A partire da CHF 435.60
(oltre alloggio)
DIGIUNO CONSAPEVOLE
Un ritiro multi-livello di 6 giorni (5 notti)
Miglieglia, Malcantone (Ticino - CH) | 22 - 27 maggio 2027
Cosa aspettarsiUn ritiro di digiuno consapevole, multi-livello, con yoga, meditazione, sound healing, rilascio emozionale, passeggiate in natura, silenzio, nuove amicizie, scrittura, letture, strumenti di percezione e consapevolezza.
5 giorni di digiuno a base di succhi di frutta, brodo o acqua. Accompagnamento per 7 giorni.
IN ITALIANO (partial translation in English on request).
Il ritiro è multi-livello e digiunare è una tecnica di rigenerazione, purificazione e auto-conoscenza collaudata da millenni, ma in caso di patologie è necessario consultare il proprio medico (di famiglia o interiore) e assumersi la responsabilità per la propria esperienza.
Tutti i partecipanti dovranno assistere a due webinar (livestream o tramite registrazione):
Il Potere del Digiuno: Venerdi 19.02.2027, ore 20:15 - 21:30 (solo per chi non ha mai partecipato)
Preparazione al Digiuno: Domenica 16.05.2027, ore 20:15 - 21:30 (per tutti i partecipanti)
10% di sconto entro il 31.01.2027.
12% di sconto per il primo iscritto.
❋ Date e orari22 - 27 maggio 2027
Inizio
Sabato 22.05, ore 15:00 (check-in ore 14:00 - 14:45)
Conclusione
Giovedì 27.05, ore 12:00
❋ FacilitatriceSusana Tavares: Praticante di digiuno consapevole da più di 20 anni, insegnante di yoga e meditazione, facilitatrice di sessioni di rilascio somato-emozionale e guida di percorsi di consapevolezza e crescita spirituale.
Sito web.
❋ Sconti previsti❋ Attività extraMassaggi, colloquio individuale con la facilitatrice.
❋ LuogoUn centro di ritiri molto bello e curato a Miglieglia, nel Malcantone (Ticino), un albergo rustico e tranquillo, a 720 metri di altitudine.
Indirizzo: Via alla Chiesa 25, Miglieglia
❋ Attività incluseStrumenti di consapevolezza, letture, journalling, Kundalini yoga, meditazione, Somatic Breathwork, rilassamento profondo, passeggiate in natura, sound healing, silenzio.
“All’inizio tutto ciò che si avverte è la privazione; poi, il desiderio di cibo svanisce… nello stesso tempo, durante il digiuno, accade qualcosa. È come se il corpo si schiudesse. Lo spirito si libera. Tutto si scioglie e si fa più leggero, si avvertono meno pesi e legami. I confini della realtà si fanno mobili, il campo del possibile si allarga, l’anima diventa più sensibile, la coscienza più acuta, veggente, potente.
Il digiuno aumenta la capacità di compiere scelte spirituali."
R. Guardini, 1943
Digiunare vuol dire molto di più che smettere di introdurre alimenti nel corpo: è un'esperienza olistica che conduce alla purificazione di corpo e anima. Il digiuno deve essere riconosciuto come un processo fondamentale per la salute di tutti gli esseri viventi, ed è il modo di assistenza più remoto perché impiegato sul piano dell’istinto e usato sin da quando la vita apparve sulla terra.
Oltre ad essere una pratica spirituale praticata da tanto tempo da svariate tradizioni, il digiuno è un metodo potente attraverso il quale la natura si libera dei “tessuti malati”, degli eccessi nutritivi, degli accumuli dei prodotti di scarto e delle tossine. Nessun’altra cosa riesce ad eliminare tutto questo tanto bene quanto fa il digiuno. Esso permette, fra altre cose, di attivare processi di rinnovamento e di auto-guarigione, allontana processi degenerativi, aumenta il livello di salute, l'umore, la forza di volontà e la presenza nella propria vita ad ogni momento.
La primavera è il momento ideale per digiunare e i medici più esperti al mondo nel campo del digiuno (es.: R. Dalke o M. Melelli Roia) consigliano di fare almeno 1-2 digiuni all'anno, di almeno 5/7 giorni, per mantenere la salute del corpo, dell'anima e della mente.
Il programma comprende un distacco completo da cibi solidi per 5 giorni, un percorso integrato con movimento fisico, meditazione, natura e tanta consapevolezza, il tutto creando un'importante opportunità di purificazione, crescita personale, reset e cambiamento, trovando nuove forze, più chiarezza mentale e una connessione spirituale rafforzata.
Avremo l'opportunità di andare più a fondo dentro noi stessi, scoprire nuove forze e potenzialità, rilasciare cariche emozionali negative, rasserenare e ripristinare il sistema nervoso, fare il vuoto e ricaricarci, ritrovare creatività, abbandonare vecchi schemi auto-distruttivi, e di chiederci cosa vogliamo cambiare delle nostre vite per potere vivere al nostro massimo potenziale.
Il ritiro è destinato a chiunque senta bisogno di:
Una pausa di riflessione,
Una nuova sfida,
Attivare forze di volontà e di auto-guarigione,
Qualche giorno per fare il vuoto, ricaricarsi, purificarsi, ritrovarsi, sentire di più.
E' anche ideato per chi abbia il coraggio di andare oltre quello che ha fatto finora, di osservarsi più profondamente e voglia dare più senso e più valore alla propria vita, staccare e rilassarsi, collegarsi alla propria intuizione, ritrovare più forza di volontà per cambiare abitudini o iniziare nuovi progetti.
PERCHÉ DIGIUNARE
Uno dei principali effetti del digiuno è quello di potenziare fortemente l’autofagia, un processo biologico deputato al degrado e al riciclo delle componenti cellulari danneggiate, malfunzionanti o estranee. L’autofagia rappresenta un processo profondo di pulizia, disintossicazione e rinnovamento cellulare.
Il digiuno è molto più di una strada terapeutica verso la soluzione dei problemi di salute: è un metodo prodigioso per rinforzarsi e per migliorare la salute e l'umore generale, oltre ad aumentare la chiarezza mentale. Spesso permette addirittura di dare alla vita una nuova direzione, anche in situazioni già critiche.
Sono tantissime le patologie in cui il digiuno si è dimostrato efficace, dall'ipertensione ai tumori, dall'artrite alle malattie cardiocircolatorie e all'obesità, dal diabete all'epatite, all'appendicite, alla sclerosi multipla e a tutte le patologie autoimmuni.
Il digiuno a una serie di benefici riconosciuti e potenti, e si presenta come una splendida opportunità per rendere l'esistenza più sana e gioiosa!
Vogliamo:
Imparare a lasciar andare di più, a fare il vuoto, a ricaricarci
Imparare, tramite l'esperienza, l'importanza di trovare dentro di se le forze divine della creazione e dell'auto-guarigione, e dall'esperienza ricavare nuove forze e consapevolezza
Imparare a superare i nostri limiti, la nostra comfort zone, con saggezza, e lasciare andare vecchi schemi mentali
Imparare a curarci e ad amarci di più, a stare meglio, a essere responsabili per la propria vita e per la propria salute
Ascoltare la vita e se stessi
Conoscere nuove persone
Ascoltare la magia e il silenzio e della natura
Prendere in mano la nostra salute e il nostro rapporto con il cibo e con la nutrizione
Essere più presenti nelle nostre vite, con più serenità, equilibrio emotivo e chiarezza mentale.
“Gli unici veri pericoli del digiuno risiedono nel bere troppo poco e nell'errato ripristino delle funzioni alimentari.”
— Ruediger Dahlke (medico tedesco esperto in digiuni prolungati)Entro il 19.05 ogni partecipante dovrà scegliere una delle seguenti modalità di digiuno:
Solo acqua e tisane per 5 giorni (sconsigliato a chi non ha mai praticato digiuno di almeno 3 giorni)
Solo acqua e tisane per 3 giorni + 2 giorni a succhi di frutta (1-3 bicchieri al giorno)
Solo acqua, brodi vegetali e tisane per 5 giorni
5 giorni ad acqua e succhi di frutta (2-3 bicchieri al giorno)
MODALITÀ
La vera esperienza di digiuno è quella a solo acqua mas può essere una sfida troppo impegnativa per chi non ha mai seguito programmi di digiuno. E' consigliabile la pratica per 5 giorni, per sentire i benefici, ma in caso possiamo anche accettare partecipanti che preferiscono seguire il digiuno per solo 4 giorni e iniziare il ripristino delle funzioni alimentari già mercoledi, iniziando dunque prima il ripristino delle funzioni alimentari (in caso di dubbi contattaci).
Ogni partecipante è responsabile per la propria esperienza ed è libero di scegliere la propria modalità preferita di partecipazione. In caso di dubbi è possibile contattare la facilitatrice prima di iscriversi (per chiarimenti), oppure vi affidate al vostro "medico interiore"o consultato il proprio medico di famiglia/fiducia.
Il ritiro è aperto a tutti (eccetto donne in gravidanza o allattamento), dai 20/21 anni, anche a chi non abbia mai praticato digiuno o yoga. Nel webinar Il Potere del Digiuno verranno elencate alcune patologie specifiche, delicate, per le quali si consiglia il digiuno solo con accompagnamento medico.
Un ritiro organizzato da Rising Spirits e Susana Tavares, promosso in collaborazione con Casa Santo Stefano.
Digiuno ConsapevolePROGRAMMA
Il programma include:
Pratiche multi-livello di gruppo di Kundalini yoga e meditazione
2 sessioni (facoltative) di Somatic Breathwork per un rilascio somato-emozionale
Bagni di gong e altri strumenti di guarigione, rilassamento profondo
Letture e strumenti di percezione e consapevolezza
Esercizi scritti di journalling
2 pasti giornalieri a base di succhi di frutta, brodo o tisane
Cuscini, tappetini e coperte per le pratiche.
Attività extra a pagamento:
Massaggi: CHF 105.- per 50 minuti di massaggio
Sessione privata con Susana: CHF 22.- /€ 25.- per 50 min.-
Il programma dettagliato verrà spedito ai partecipanti qualche giorno prima.
Programma indicativo da domenica a mercoledi:
Pratica del mattino8:45 – 10:30
Tempo libero10:30 - 13:30
Passeggiata o sessione di gruppo13:30 - 15:30
Tempo libero15:30 - 17:30
Sessione di gruppo17:30 - 18:30
Documentario18:45 - 20:15
Meditazione e sound healing20:45 - 21:30
La struttura che ci accoglie
CASA SANTO STEFANO
Vivere la natura. Trovare pace e tranquillità.
Casa Santo Stefano è un rifugio tranquillo nel Malcantone per chi è alla ricerca della natura, di una semplicità consapevole e di serenità.
Un luogo pensato sia per chi viaggia da solo che per chi partecipa a un ritiro, per chi desidera trascorrere qualche giorno all’insegna di un ritmo diverso.
Immergetevi nell'autentico Ticino, a stretto contatto con la natura. Alla Casa Santo Stefano di Miglieglia si fondono albergo e rifugio, sostenibilità e cura dei dettagli, comfort e calore.
La Casa è caratterizzata da tranquillità, qualità e umanità autentica. Si vive al ritmo delle stagioni, con luci, profumi e colori che cambiano nel corso dell'anno.
Ai margini del centro storico di Miglieglia sorgono le tre case ticinesi della Casa Santo Stefano, incastonate nel paesaggio collinare del Malcantone e circondate da vicoli, giardini e antichi muri. Proprio davanti alla porta si snodano sentieri che attraversano boschi di castagni, salgono verso il Monte Lema e costeggiano ruscelli nel cuore della foresta. Un luogo per chi ama stare all’aria aperta. E poi tornare a casa.
La Casa non è un hotel tradizionale, bensì un luogo che si è sviluppato nel tempo, caratterizzato dalla tranquillità e da una semplicità ricercata.
Le 18 camere sono distribuite in tre edifici, con vista sul paese e sul paesaggio circostante. L'offerta comprende una terrazza sotto il pergolato; qui potrete dedicarvi alla lettura, rilassarvi al sole e godervi momenti di tranquillità in cui semplicemente ritrovare se stessi.
A queste tariffe si aggiunge la tassa di soggiorno di CHF 4.20 per persona e per giorno, da pagare all’arrivo.
I prezzi qui indicati hanno carattere orientativo. Per le date del ritiro fanno fede le tariffe valide al momento della prenotazione secondo il sistema di prenotazione della struttura,
Alloggio
La struttura ha molte camere da letto le quali devono essere prenotate direttamente dal sito web di Casa Santo Stefano QUI.
Ci sono camere ad uso singolo, ad uso doppio e 1 camera ad uso triplo. Se volete condividere con un altro partecipante, avete due opzioni:
1) Prenotate la camera doppia/tripla sul sito pagando il prezzo per uso singolo e dopo verrete messi a contatto con altri partecipanti che vogliano condividere,
2) Segnalate sul modulo d’iscrizione il vostro interesse a condividere una doppia o tripla e noi dopo vi metteremo in contatto con altri interessati; dopo vi organizzate con loro per la condivisione e per la prenotazione online. In questo caso c’è il rischio che le camere doppie o tripla vengano nel frattempo occupate da altri partecipanti.
Prezzi indicativi per camera, per notte (solo alloggio)
Camera doppia Premium
da CHF 205.-Camera doppia Comfort / uso doppio
da CHF 145.-Camera doppia Comfort / uso singolo
da CHF 185.-Camera doppia Standard / uso singolo
da CHF 165.-Camera doppia Standard / uso doppio
da CHF 130.-Camera Eco+, bagno in comune, uso singolo
da CHF 120.-Camera singola Comfort
da CHF 130.-Camera singola Standard
da CHF 105.-Camera Eco, bagno in comune, uso singolo
da CHF 95.-Camera tripla
da CHF 260.-
Cogli lo sconto early bird entro il 31.01.2027!Investimento
Sconto previsti (non cumulabili): 12% per il primo iscritto, 10% fino al 31.01, 5% per abbonati yoga Rising Spirits.
Per confermare l’iscrizione è necessario effettuare il pagamento di 40% del valore del ritiro (non rimborsabile) e prenotare sul sito di Casa Santo Stefano la propria camera. Compila il modulo d’iscrizione e ti scriveremo con dettagli.
I restanti 60% della quota vanno versati entro il 30.04.2027.
L'investimento sotto include: Uso della shala e degli spazi comuni della struttura, tutto l’apporto calorico previsto, tutti gli incontri di gruppo (3/4 al giorno), accompagnamento tramite cellulare per 7 giorni (su bisogno).
Investimento per persona (esclude alloggio)
5 giorni di ritiro (fino a giovedi ore 12:00) entro il 31.01.27CHF 445.50
5 giorni di ritiro (fino a giovedi ore 12:00) dopo il 31.01.27CHF 495.-
È possibile pagare in euro al tasso di cambio del giorno.
La facilitatrice
Susana Tavares
Insegnante di Yoga e meditazione, suonatrice di Gong, facilitatrice di processi di rilascio ed integrazione emotiva e guida di percorsi di consapevolezza e crescita spirituale.
Susana è attiva come operatrice olistica, attingendo a una profonda esperienza maturata attraverso il proprio percorso personale di guarigione. Nel 2017 si è formata a Londra come insegnante di Kundalini Yoga, gong e meditazione, ottenendo la certificazione del Kundalini Research Institute. Svolge la sua attività a Lugano, Mendrisio, Melide e Cureglia.
Accanto alle lezioni settimanali e mensili, Susana organizza e facilita, da vari anni, ritiri di yoga, meditazione, consapevolezza e crescita spirituale, creando spazi di trasformazione e ascolto profondo.
Nel 2022 ha completato la formazione in Somatic Breathwork con Tim Morrison e oggi facilita sessioni private e di gruppo orientate al rilascio somato-emozionale. Conduce inoltre percorsi online di consapevolezza e crescita spirituale, rivolti a chi desidera dare una nuova e decisiva direzione alla propria vita, acquisendo nuovi strumenti di percezione sulla vita.
Susana è inoltre formata come Grief Educator e accompagna persone che attraversano momenti di crisi, dolore, perdita o lutto, offrendo un sostegno empatico e consapevole.
Nata a Lisbona (Portogallo), è residente in Ticino dal 2006, è madre ed è fluente in italiano, portoghese e inglese.
note organizzative
Ci tufferemo sia nel mondo del Kundalini yoga che nell'affascinante e profonda esperienza del Breathwork per rilascio emozionale, un metodo molto completo ed estremamente efficace per integrare traumi passati, paure, ferite emotive, per lasciare andare rapporti finiti ed abitudini malsane, per alleggerirsi, per perdonare il passato, per creare un nuovo rapporto con se stessi, più sano ed autentico e un vivere più appieno nel momento presente.
Il ritiro è profondo ma aperto a tutti (dai 21 anni), anche a chi non ha mai praticato Yoga o Breathwork. La pratica di Breathwork è facoltativa e sconsigliata solo in alcuni casi (per info dettagliata cliccare QUI).
Per iscriverti, compila il modulo e attendi la nostra email di conferma della disponibilità. L’iscrizione sarà considerata valida al ricevimento del pagamento di 40% dell’importo totale (alloggio escluso) e dopo il prenotamento online della camera. I restanti 60% dovranno essere versati entro il 30.04.2027.
Termine delle iscrizioni: 16.05.2027 (a dipendenza dei posti disponibili).
Numero di partecipanti: 8-15).
Politica di annullamento:
Entro il 31.01.2027: la quota versata (alloggio escluso) potrà essere convertita in un buono per eventi futuri (da utilizzare entro 18 mesi), tolta la penalità di CHF 80.- per spese organizzative.
Dopo il 31.01.2027, senza certificato medico: Non c’è più possibilità di annullamento ma è possibile vendere o regalare il proprio posto a qualcuno di propria conoscenza.
Dal 01.02 al 22.04.2027, con certificato medico: la quota versata (alloggio escluso) potrà essere convertita in un buono per eventi futuri (da utilizzare entro 18 mesi), tolta la penalità di CHF 80.- per spese organizzative.
Ripristino: I 3 giorni dopo la fine del digiuno (27-29 maggio) sono giorni di ripristino delle funzioni alimentari in cui i partecipanti dovranno seguire una dieta integrativa speciale.
Trasferte: Il viaggio per e da Miglieglia non è incluso nel prezzo. I partecipanti verranno messi in contatto tra loro qualora desiderino offrire o richiedere un passaggio da e per il ritiro.
Tutti gli iscritti riceveranno il programma dettagliato via email qualche giorno prima dell’inizio.
Cogli lo sconto early bird entro il 31.01.2027!Pagamenti
I pagamenti possono essere effettuati tramite:
Bonifico bancario a:
Banca Raiffeisen, Gravesano
Conti intestati a: Authentic Moments di Susana Tavares | Via Pianello, CH-6944 Cureglia
IBAN (CHF): CH75 8080 8006 2450 2957 1
IBAN (Euro): CH13 8080 8006 7185 8973 1
Causale: Ritiro Miglieglia 2027
TWINT allo 078 228 7636 (causale: Nome + Ritiro Miglieglia 2027)
Contanti in presenza presso Yoga Loft a Cureglia (Via Pianello 6B).
Carta Revolut a @susana51ng (indicando nome e causale).